Se ti senti fisicamente ed emotivamente esausta, ecco 5 cose che devi ricordare. Per mamme stanche, quelle arrabbiate e quelle nel mezzo.
Dopo la nascita di mio figlio Tommaso, è stata un’ardua impresa riuscire a sopravvivere alle tempeste ormonali, alla stanchezza e ai compiti che, nonostante tutto, continuavano ad aspettarmi inesorabilmente giorno dopo giorno: familiari, domestici, burocratici, lavorativi.
Ricordo perfettamente gli attacchi d’ansia, gli sbalzi d’umore, il malessere, chiari segni che qualcosa non andava…
Al tempo non me ne rendevo conto ma oggi, pensando a ritroso, credo di non essere mai stata così vicina ad un esaurimento nervoso. Condizione che è durata a lungo, ci sono voluti anni per riprendere finalmente le redini della mia vita.
L’aggravante è che molto spesso non capiamo che abbiamo bisogno di aiuto. Pensiamo, o siamo indotte a pensare in modo molto subdolo e sottile, che sono nostri doveri, che è normale e che se ce la fanno tutte…
Le 5 Cose che le Mamme sull’Orlo di una Crisi di Nervi devono ricordare
Ci sono delle fasi nella vita in cui siamo così incasinate che non sappiamo più come andare avanti. Quando ti senti sopraffatta… ecco cosa devi fare:
►Prendere consapevolezza
Può essere estremamente difficile capire cosa sta succedendo nella tua testa quando non stai bene, ti senti confusa, senti milioni di pensieri correre vorticosamente, senti pace, poi ansia, poi pace e poi ancora ansia. Riesci a malapena a prendere una decisione senza ripensarci poco dopo.
In un certo senso, devi imparare a ballare ad un nuovo ritmo, imparare a riconoscere, amare e far crescere quei pochi attimi di pace e felicità. Ti potrà sembrare impossibile ma prendere consapevolezza dei tuoi pensieri e delle tue emozioni è fondamentale per riportare equilibrio nella tua vita.
►Dire “NO” e attenersi ad esso
Ritmi frenetici, lavori fuori casa e in casa, sei sveglia tutta la notte con i bambini, magari hai problemi di salute. Oppure tutte queste cose insieme! È arrivato il momento di imparare a dire di NO.
Ecco alcune persone a cui devi imparare a dire di NO:
- A te stessa – il senso di colpa, il bisogno di essere necessaria o uno spirito esageratamente critico non devono gestire la tua vita. Pian piano puoi imparare a dominarli. Non devi continuare a fare tutte le piccole-grandi cose che hai sempre fatto per tutti. Semplicemente NO.
- Al partner e ai figli – fare tutto per loro, anche ciò che sono in grado di fare da soli non è un gesto d’amore. Puoi aiutarli e amarli lasciando che allo stesso tempo si assumano le loro responsabilità.
- Agli altri – le persone potrebbero volerti nel loro comitato, volere che tu faccia da babysitter, vogliono la tua opinione, hanno bisogno di aiuto al lavoro e così via. Puoi semplicemente dire “Questo non è un buon momento per la mia famiglia, sentiti libera/o di chiedermelo tra qualche tempo”.
►Rinnovarsi
Quando parlo con una donna che sento particolarmente stressata ed esausta, faccio con lei questo esercizio: le chiedo di pensare alle cose che esauriscono la sua energia e prosciugano le sue giornate e, subito dopo, di pensare alle cose che invece la fanno stare bene e le ridonano vitalità e benessere.
Indovina un po’ da che lato pende la bilancia? Ormai non mi stupisco più nello scoprire che le giornate delle mamme sono piene zeppe di pesanti incombenze che lasciano così poco tempo alle cose belle che invece le rigenerano.
Che non sono necessariamente grandi cose ma che dobbiamo fare in modo che siano presenti nelle nostre giornate, tutti i giorni. Sono piccole attività che ci ricaricano così da riuscire poi ad amare e accudire le nostre famiglie come desideriamo. Ecco alcuni esempi:
- leggere qualche pagina di un bel libro
- fare una camminata in natura o un po’ di esercizio
- fare un bagno rilassante, magari con qualche goccia di olio essenziale rilassante
- acconciarci, truccarci, avere un bell’aspetto, ecc.
- chattare con un’amica
- giocare con i figli
- tenere un diario
Anche se possono essere passati diversi anni da quando ti sentivi al tuo meglio, cerca di ricordare cosa ti faceva stare bene e rincomincia a fare quelle stesse cose.
►Esaminare la situazione
Esaminare la situazione è cosa fondamentale! Se ci sentiamo completamente sopraffatte e stremate, spesso dimentichiamo come siamo arrivate lì.
A volte è ovvio. La gravidanza, ad esempio, di per sé può essere un’esperienza destabilizzante, per non parlare dei primi periodi dopo il parto. E poi ogni età, e fase di crescita dei figli, nasconde le sue insidie. Il semplice nutrirsi in modo corretto o fare un po’ di attività fisica, sommati a tutti i cambiamenti e decisioni che devono essere prese nella quotidianità, possono essere delle attività altamente stressanti.
Per natura non sono una madre ipercontrollate e superpresente ma quando la maggior parte della giornata viene spesa a combattere un’attitudine o atteggiamento distruttivo, allora è tempo di cambiare.
Ti racconto un episodio da poco accaduto nella mia famiglia. Ultimamente mio figlio, che ha 14 anni, si dimostrava facilmente irritabile, sempre pronto a ribattere e controbattere qualsiasi cosa. Perfettamente adolescente dirai tu!
Vero, com’è vero che avere intorno figli che si comportano male è estremamente stancante a qualsiasi età.
Allora mi sono fermata cercando di esaminare le sue e le mie ragioni… poi ne abbiamo parlato, abbiamo capito, abbiamo entrambi ceduto di un pasettino e la cosa è fortunatamente rientrata, almeno fino alla prossima crisi.
►Non fare tutto da sola
Sentire il bisogno di aiuto non significa che sei debole o incompetente, di solito indica obiettività e intelligenza.
Se desideri…
- riacquistare sicurezza e autostima
- ritrovare l’energia e la vitalità di un tempo
- ridurre i livelli di stress e ansia
- perdere peso acquisendo un nuovo, più equilibrato rapporto con il cibo
- ottimizzare la gestione del tempo e della famiglia
- e poi tornare a pensarti e a sentirti come una donna, non solo come una mamma
… allora il Percorso Benessere MAMMA è proprio quello che fa per TE! Qui trovi uno spazio esclusivamente dedicato alle mamme che vogliono riprendere le redini della propria vita seguendo la via naturale.
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Disclaimer: questo articolo è stato sviluppato con intento puramente divulgativo e non intende sostituirsi al parere del medico, né tantomeno alla diagnosi o al trattamento prodotti dallo stesso. Rivolgersi sempre al proprio medico curante per ulteriori informazioni e soprattutto in caso di una qualsiasi condizione medica.